Comment réaliser une belle remontada [Vidéo]

Calmer son esprit

Dans l’univers du tennis, le mental joue un rôle crucial, souvent déterminant dans les moments tendus où chaque point compte. Les joueurs les plus performants comprennent l’importance de maintenir une concentration sans faille et une résilience mentale face à l’adversité. Novak Djokovic incarne parfaitement cette capacité à s’accrocher dans les moments critiques et à effectuer des remontadas spectaculaires. Pour suivre son exemple, les joueurs peuvent adopter plusieurs astuces pour renforcer leur résistance mentale.

Tout d’abord, la respiration et la gestion des émotions sont essentielles. En reprenant son souffle et en se concentrant sur l’instant présent, les joueurs peuvent réduire l’anxiété et retrouver leur calme intérieur. Ensuite, il est crucial de rester focalisé sur le jeu plutôt que sur le score. En se fixant des objectifs à court terme, comme gagner le prochain point, les joueurs évitent de se laisser submerger par la pression du moment. Enfin, la confiance en soi est la clé. Se rappeler ses succès passés et croire en sa capacité à renverser la situation peut faire toute la différence dans une remontada. On peut faire également appel à des routines mentales rôdées en entraînement ou a des mantras qu permettent de recentrer la concentration.

Dans cette séquence tirée du film La Fureur du Dragon (1972), nous avons «deepfaké» Novak Djokovic (en Bruce Lee) et Jannik Sinner (en Chuck Norris). Le choix des combattants n’a été défini que par la ressemblance avec les acteurs originels, nous n’avons rien contre Jannik! La musique est tirée du jeu Kung-fu Chaos (XBox, 2003)

Trouver le dragon en soi et remonter

Servir avec le coeur qui bat la chamade n’est pas idéal lorsque l’on est sous la pression du score, il ne faut surtout pas se précipiter, mais au contraire prendre son temps pour respirer profondément trois fois afin de baisser le rythme cardiaque. Se concentrer sur la ou les balle(s) que l’on a en main est une bonne diversion mentale. Se servir des pauses entre les jeux ou les manches est une occasion de se calmer et de se projeter positivement dans la suite du match – et surtout pas pour ressasser les mauvais points passés!

En somme, le tennis est autant un combat mental qu’une bataille physique. En adoptant les bonnes stratégies mentales, les joueurs peuvent apprendre à s’accrocher dans les moments tendus et à effectuer des remontadas remarquables. Comme Novak Djokovic, ceux qui parviennent à maintenir leur équilibre sur la corde raide mentale peuvent finalement emporter le match, peu importe les obstacles rencontrés sur le chemin.